|
מדוע כדאי לתרגל יוגה בהריון?
בתקופת ההריון האישה חווה שינויים רבים, הן פיזיים והן רגשיים ואנרגטיים.
תרגול יוגה בהריון מאפשר לך הרפיה גופנית ונפשית מהיומיום שלא נעצר, עוזר לגופך להסתגל למצב החדש, ומעניק הזדמנות לצמיחה רוחנית.
מה עדיף - יוגה לנשים בהריון או קבוצת אימון רגילה?
אין הכרח לתרגל בקבוצות המיועדות לנשים בהריון, ובהחלט אפשר להשתלב גם בקבוצה רגילה
עם מדריך שיידע להתאים את השיעור למצב ההריון,
אולם, יש גם יתרונות לתרגול בקבוצה המיועדת לנשים בהריון:
ראשית, כל הנשים בהריון ואין צורך להימנע מתרגילים מסוימים.
שנית, השיעור מותאם ומתוכנן עבור נשים בהריון. כשאני מתכננת שיעור יוגה לנשים בהריון, אני מתמקדת ומתכווננת למצב של אשה בהריון, ומבקשת לעזור לגופך להסתגל למצב החדש, לסייע לך להקשיב לקול הפנימי שלך, להזין את עצמך ואת תינוקך המתפתח באמצעות
תרגילי נשימה מתונים וכמובן, להקל על שרירי הגב והרגליים ולחזקם.
ולבסוף, התמיכה בין המשתתפות- מדהימה ונפלאה. השילוב והתמיכה בין נשים בשלבי הריון שונים וכן בין נשים בהריון ראשון לבין אלו שכבר חוו הריון ולידה, מוצלח ומפרה ומזמן התייעצויות בנושאים שונים ורלוונטיים.
תמונה מתוך שיעורי יוגה לנשים בהריון
האם השתתפות בשיעורי יוגה בהריון מסייעת ללידה?
בשיעורי יוגה לנשים בהריון אני נותנת מידע הרלוונטי ללידה, ואנו גם מתרגלים תנוחות ונשימות שעשויות להקל על תהליך הלידה.
עם זאת, הן חווית הלידה עצמה הן אישיותך והעדפותייך הן שיקבעו כיצד תבחרי להשתמש במה שלמדת ותרגלת.
במיוחד אם את מתכננת ללדת באופן פעיל וללא אפידורל, כדאי שתכירי היטב ותתנסי בתנוחות המיוחדות ללידה ותלמדי לסמוך על עצמך.
אך בין אם את מתכננת לידה עם אפידורל ובין אם לא, חשוב שתלמדי כיצד להשתמש נכון בנשימות ובכוחך האישי ותדעי להיות קשובה לקולך הפנימי.
כיצד מקלים שיעורי היוגה להריון על תקופת ההריון?
תרגילי היוגה מחזקים את שרירי הגוף ואת עמוד השדרה, מאריכים אותם, ומסייעים להרפיה נכונה שלהם.אנו מדגישים במיוחד יציבה נכונה ושמירה על שיווי המשקל.
כך מקלים שיעורי היוגה על כאבי הגב ועל כאבי הרגליים ומסייעים לגופך להסתגל לשינויים הרבים שהוא חווה:
שינוי במרכז הכובד של גופך, העלייה במשקל, עליה בלחץ הדם, התכווצויות שרירים, צרבות,ועוד.
דגש נוסף בשיעור הוא על תנועתיות האגן, על יציבותו וכן על תרגול של איסוף והרפיית שרירי קרקעית האגן. כך אנו מחזקים את
השרירים ולומדים להרפותם כהלכה, משפרים את המודעות להם ומכינים את האגן ללידה.
טכניקות הנשימה (הפראנאימה) הן אמצעי רב עצמה, המבטיח אספקת חמצן גבוהה לגוף האם ולעובר ומקל על קשיי הנשימה.
כמו כן, יוצרת הפראנאימה איזון נפשי ואנרגטי של האם, המשפיע לטובה גם על העובר.
אנו חווים בשיעור גם מדיטציה ודמיון מודרך, ואלו עוזרים להקל על מתחים
הקשורים להריון וללידה ומחזקים את הקשר בין האם ובין העובר.
תמונה מתוך שיעורי יוגה לנשים בהריון
מאיזה שלב בהריון אפשר להצטרף לקבוצת תרגול יוגה להריון?
בעניין זה קיימות אסכולות שונות ומורים שונים ממליצים על מועדים שונים.
אני מקבלת לשיעורים שלי נשים החל מהשבוע ה- 12 להריון.
קבוצות פרטיות
ניתן להתארגן בקבוצה ביתית קטנה כדי לחלוק עלויות השיעור, במחיר מיוחד.
להתראות
נועם יוגה בצפון
| כרמיאל | משגב| גליל| 054-2199955 | 077-4820678|
|
