|
צולם בשיעור יוגה לנשים לאחר הלידה עם התינוקות, אימהות ותינוקות
שיעורי יוגה לנשים לאחר לידה עם התינוקות
למה חשוב לתרגל יוגה לאחר לידה?
מתי אפשר להתחיל בתרגול יוגה לאחר לידה?
מה מתרגלים בשיעור יוגה לאחר לידה?
האם יש צורך בניסיון קודם בתרגול יוגה?
ומה עם התינוקות?
למה חשוב לתרגל יוגה לאחר לידה?
שיעורי היוגה מאפשרים לך קודם כל להתאוורר. הטיפול האינטנסיבי בתינוק עשוי בהחלט להתיש ואם את מחפשת דרך לרענן את עצמך ולטעון את עצמך מחדש, שיעורי יוגה לאחר לידה עונים על כל הצרכים.
פרט לכך, לאחר הלידה חשוב לחזק מחדש את שרירי קרקעית האגן שנמתחו, נקרעו או נתפרו,לחזק במתינות אך בנחישות את שרירי הבטן שהתארכו ונחלשו, לחזק ולהרפות את שרירי הגב הכורעים תחת עומס הטיפול בתינוקות,
לחזק ולהאריך את שרירי הירך כדי להוריד מהעומס המוטל על הגב ולעזור לגו לחזור ליציבה טובה.
בשיעורים תרכשי טכניקות שתוכלי לבצע בביתך באופן יומיומי.
צולם בשיעור יוגה לנשים לאחר הלידה עם התינוקות
מתי אפשר להתחיל בתרגול יוגה לאחר לידה?
אפשר להתחיל מיד לאחר הלידה בתרגול עדין של איסוף קרקעית האגן (המולה בהאנדה).
כל אישה ואישה נבדלת ביכולתה להתמודד עם שאר התרגילים.
אם מעולם לא תרגלת יוגה קודם לכן, הייתי מציעה לחכות לפחות עד למחזור הראשון.
אם חווית לידה מכשירנית, חשוב שתצייני זאת לפני תחילת השיעור כדי שנקפיד לעבוד בזהירות רבה יותר.
אם עברת ניתוח, יש לקבל אישור רפואי לפני שמתחילים בכל בתרגול גופני, ובכלל זה יוגה.
מה מתרגלים בשיעור של יוגה לנשים לאחר לידה?
תנוחות יוגה המחזקות גב אמצעי ופותחות אותו,
תנוחות המאריכות את הגו,
תנוחות המאריכות את שרירי רגליים ומחזקות אותן,
תנוחות המסייעות לאיסוף קרקעית האגן,
תרגילי נשימה המחזקים את הגוף, מרגיעים ומעודדים את הריכוז.
בהדרגה מגיעים לתרגול המתאים לכיתת יוגה רגילה.
האם יש צורך בניסיון קודם בתרגול יוגה?
ממש לא! השיעורים מתחילים מרמה בסיסית ואנו מתקדמות בהדרגה.
כל אחת מתקדמת על פי הקצב האישי שלה.
ומה עם התינוקות?
השיעורים מתנהלים יחד עם התינוקות.
התינוקות הופכים למשקולת חייכנית וצווחנית לסירוגין, יונקים חלק מהזמן,
ישנים, משחקים וכשהם ערים ונינוחים יכולים אפילו להשתתף בתרגול.
צולם בשיעור יוגה לנשים לאחר הלידה עם התינוקות
מתי?
ימי רביעי- שעות: 11:00- 12:30
מספר משתתפות?
עד 8 נשים עם התינוקות.
צולם בשיעור יוגה לנשים לאחר הלידה עם התינוקות
תודות:
לבנות ולתינוקות, וכמובן לצלמת הבית המוכשרת - אילת חברתי המקסימה.
להתראות
נועם
| כרמיאל | גוש משגב| 054-2199955 | 077-4820678|
|
