קורס יסודי ומעמיק שיעניק לכם מימד חדש בחיים
מומלץ ביותר למי שחפץ להתחיל ולתרגל יוגה
קורס בסיסי לתרגול יוגה ובו נלמד מעט רקע פילוסופי, נתאמן באופני תרגול נכונים, נכיר טכניקות נשימה בסיסיות ותנוחות הבסיסיות, נתרגל הרפיה נכונה ויציבה תקינה, ונטעם מתחום המדיטציה, ההתבוננות הפנימית והדמיון המודרך .
משך הקורס: 12 מפגשים בני שעתיים, הנערכים פעם בשבוע.
בשיעור: הרפיה, רקע תיאורטי, חימום, תרגול תנוחות, תרגול נשימות והרפיה סופית.
מספר התלמידים: עד תשעה תלמידים.
למי מתאים קורס יוגה למתחילים?
למי שמעולם לא תרגל יוגה ומעוניין להתוודע לתחום זה בהדרגה הן פיזית הן ברמת הידע.
וכן לתלמידים שתרגלו בעברם הרחוק ומעוניינים לחזור בהדרגה לתרגול, ולאלו שחשים צורך בבסיס ידע מסודר.
תלמיד שסיים את הקורס יוכל להצטרף לאחת הקבוצות הקיימות.
תכנית קורס יוגה למתחילים
לאלו שאוהבים לדעת מראש
כל שיעור יכלול את מרכיבי התרגול שציינתי לעיל, כלומר הרפיות, תנוחות, נשימות ורקע תיאורטי.
שיעור ניסיון - מהי יוגה: הצצה ראשונית אל הפילוסופיה היוגית ואל עצמנו וחוויה ראשונית של תרגול היוגה.
מבנה השיעור זהה למבנה שאר השיעורים בקורס על מנת שתוכלו להתרשם.
שיעור ראשון - תרגול נכון: מהות תרגול היוגה, איך נכנסים לתנוחה, איך נמנעים מפציעה, איך מקשיבים לגוף, בניית גבול נכון לתרגול יוגה
שיעור שני - הרפיה נכונה ותנוחה נכונה: מהי הרפיה, תנוחת ההרפיה ותפקידה, כיצד ומתי מרפים בתוך התנוחה ובין התנוחות. מהי תנוחה נכונה.
שיעור שלישי - נשימה נכונה: רקע פיזיולוגי קצר על מבנה מערכת הנשימה ועל תפקידיה, מה היא פראנימה, תרגול טכניקות נשימה יוגיות.
שיעור רביעי - התמקדות וריכוז: הקשר בין תנוחות היוגה לבין התמקדות וריכוז, הקשר שבין ריכוז למדיטציה, חשיבות ההתמקדות והריכוז , תרגילי יוגה לשיפור ההתמקדות והריכוז והצצה ראשונית אל עולם המדיטציה.
שיעור חמישי - יציבה נכונה והשתרשות: מהי יציבה, לימוד יציבה נכונה ומניעת כאבי גב, מה היא השתרשות ולימוד הברכה אל השמש.
שיעור שישי - תזונה נכונה: מרכיבי התזונה היוגית ועקרונותיה,השפעת התזונה על התרגול ועל מבנה ההכרה, מבוא לאיורוודה, העמקת לימוד הברכה אל השמש: לימוד בסיסי של התנוחות, המעברים ביניהן, חשיבותה של הברכה אל השמש על הגוף ועל התרגול והשפעתה עליהם.
שיעור שביעי - מנעולים אנרגטיים (בהאנדות) ורצפת האגן : רקע אנטומי של רצפת האגן, היכרות עם המנעולים השונים.
שיעור שמיני - חמשת הגופים: כיצד אנו בנויים באמת, השפעת התרגול על הגופים השונים, הענקת תשומת הלב לגופים השונים וחשיבותה להתפתחות האישית והרוחנית.
שיעור תשיעי - כוח המחשבה: עולם המחשבות והרגשות,האם אנחנו מושפעים מסביבתנו ואם כן - עד כמה? מהי חשיבה חיובית ועד כמה היא חשובה לאיכות חיינו.
שיעור עשירי - שבע הצ'אקרות המרכזיות ולימוד תנוחת עמידת הראש: סגולותיה של התנוחה, מי יכול לתרגל עמידת ראש ומתי, מתי אסור לתרגל ולמה.
שיעור אחד עשר - תנוחות עמידה: מטרותיהן של תנוחות אלו ודגש על יציבה נכונה בעמידה.
שיעור שנים עשר - תנוחות היונה: היכרות עם התנוחות הבסיסיות והתנסות.
להתראות
נועם יוגה בצפון
| כרמיאל | משגב| גליל| 054-2199955 | 077-4820678|
|
